グッドエイジング ヨガ
心身を解きほぐし、本来のニュートラルな姿へ。
意識を体に向けていたわり、慈しみを持って動かしてみませんか。生活に「ヨガ」を取り入れると、凝り固まった体が少しずつ自由に、滑らかになっていく感覚が生まれ、呼吸が整い心も落ち着いていく……そんな体験が増えると、すこやかで和やかに年齢を重ねる＝グッドエイジングへ、ご自身が自然に導かれていきます。初めてヨガをされる方から、体をスッキリさせたい、心穏やかにしたい方にもおすすめです。
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食べる瞑想を体験してみませんか？
続きを読む食べる瞑想を体験してみませんか？
和白丘にあるリンサーラ角上里菜です♪ 私は、食の講師をしていますが 「食べる」という行為や機能をとても大切にしています。 食に関しては 健康情報がたくさん飛び交っているので 目に入った流行りのものや新しいものを ひとまずやってみたという方も多いのでないでし…
2023年6月9日｜ブログ・食
花の香りに包まれて
続きを読む花の香りに包まれて
和白丘にあるリンサーラ角上里菜です♪ 動物保護センターからやってきたPちゃん 9歳！！！（たぶん笑） そのPちゃんとお散歩中 なんとも言えない芳醇な甘～い香りが一帯に漂ってきた♪ 導かれるように…
2023年4月29日｜ブログ
自分たちでご飯を作りました！
続きを読む自分たちでご飯を作りました！
和白丘にあるリンサーラ角上里菜です♪ ヨガ&食トレで訪問している 城東高等学校 女子サッカー部 春休みにあった熊本合宿を振り返ってみます！ 食事の準備から調理、片付け、掃除、洗濯 全て自分たちで行った合宿だったそうです…
2023年4月28日｜ブログ・ヨガ・食
口臭の原因は『腸』だった！
続きを読む口臭の原因は『腸』だった！
和白丘にあるリンサーラ角上里菜です♬ 驚きました！！！ 長年、気になっていた口臭の原因が なんと「腸」だったことが 食プログラムを受けてわかりました！ 前後の比較が分かりやすいように 特別なドリンクやサプリメント またヨーグルトなどの乳酸菌飲料は使用せず…
2023年4月27日｜daily・ブログ・食
九電グループ様のFBにご紹介いただきました！
続きを読む九電グループ様のFBにご紹介いただきました！
和白丘にあるリンサーラ角上里菜です♪ 昨年は、株式会社九州電力様の地域包括協定である柳川市で アクティヴシニア向けに 【ヨガと食の講座】をさせていだきました！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 体内年齢マイナス10歳へ導く カラダづくり ～筋量UPヨガ…
2023年4月15日｜ブログ・ヨガ・食
オンラインヨガ募集
続きを読むオンラインヨガ募集
和白丘にあるリンサーラ角上里菜です♪ ヨガというと すごいポーズをとらなきゃいけないとか 柔らかくないといけないとか どうしてもポーズのイメージが強いのではないでしょうか？ 決して、そんなことはありません＾＾ 固い方こそやってやってみてほし…
2023年4月12日｜ブログ・美構造開脚システム
Program
6つのプログラム
アスリートのためのヨガ
しなやかな体と心、そして強い軸をつくる。
瞬発力・持久力を向上させることで、ケガをしにくい、強くしなやかな体をつくっていきます。「体を柔らかくしたい」「投げる・蹴る・跳ぶ・振るなどの運動能力をあげたい」「軸を安定させたい」「姿勢を整えたい」「骨格の方向を正したい」という方に適したヨガプログラムです。「ヨガ」から説くメンタルタフネスとして、呼吸法のコントロールやイメージトレーニングも、チーム及び個人選手に向けて行っていきます。
「食」から始める元気な組織づくり
「食」の提案、「食」の意識改革
企業の健康経営の一環として、リンサーラでは働く方々のパフォーマンスを上げる「食」の提案を行います。「体と心の疲労」や「メタボリックシンドローム」など、企業が抱える健康の課題に対する「食育セミナー」を開催し、健康的に働けるようサポートします。食の考え方を確立し、あふれる食の情報に振り回されない「軸」をつくり、自治体・スポーツ団体・保護者会などに向けた「食」の提案、意識改革も行っています。
食アスリート ベーシック講座
体を動かす人のために、「食」から考える。
「食べる力」（生命力）を高め、体と心の両面から健康を追求。体を動かし代謝が活発になると、「食」の重要性は高まります。〈1. 食べることに対する意識〉〈2. 食べ物を受け止める体の機能〉を高める、食のメソッドです。「食」を変え、「食べる力」が育つと、スタミナ・筋力・回復力・メンタルの変化を実感します。スポーツチームや個人選手、その保護者、スポーツが趣味の方にも対応しております。
姿勢改善・開脚システム
ストレッチしない方法で丹田・肚(ハラ)を覚醒。
体幹や股関節周辺の筋肉が使えるようになると、骨盤や姿勢が整い、リフトアップ・バストアップ・ヒップアップ効果があります。また、体の捻れ・歪みがとれると、全身の連動性が高まり、スポーツ・ダンス・声楽などのパフォーマンス向上も。ほとんどの方が1〜2回で効果を感じられています。呼吸しやすく、意識しなくても体の軸がとれるようになり、新たな体の可能性に気づき、やりたいことへの意欲が加速します。
アーユルヴェーダトリートメント
体内の毒素を溶かしだし、心地よい浄化を。
日常の喧騒を忘れ、あたたかいオイルに包まれて、心も体も心地いい至福の時間をつくりませんか。オイルは数十種類の薬草を合わせたものを使用し、全身をトリートメントすることで発汗（デトックス）へと導きます。発汗は炭が輻射する“遠赤外線”を活用したSmartyを使い、代謝や免疫を上げていきます。ヘッド・ハンド・フットの部分トリートメントメニューもありますので、お気軽にお問合せください。
Price
料金について
グッドエイジングヨガ
グループ
〈90分〉
［火・木］10：00〜／14：00〜
●ドロップイン(1回ごと)：2,000円
●月謝制（月4回）：6,800円
●チケット制(4回分)：7,200円(有効期限2ヶ月)
- ※グッドエイジングヨガ〈グループ〉は、定員6名です。
グッドエイジングヨガ
プライベート
〈90分〉
●ドロップイン(1回ごと)：7,000円
- ※グッドエイジングヨガ〈グループ〉は、定員6名です。
アーユルヴェーダトリートメント
プライベート
●全身コース［全身＋ヘッド＋発汗(全120分)］：13,500円
●背面コース［背面＋ヘッド＋発汗(全60分)］：8,500円
●30分コース［ヘッドケア、ハンドケア、フットケア］
(組み合わせはご相談に応じます)：3,500円
- ※アーユルヴェーダトリートメントは女性限定になります。
姿勢改善・開脚システム
プライベート
グループ(2名まで)
●初回：15,000円(90分)
●フォロー1回必須：5,000円(3週間〜1ヶ月以内)
●ボディメンテナンス(月1回)：5,000円
- ※「美構造開脚システムインストラクター養成講座」を随時開催しています。ヨガインストラクターの方でスキルを高めたい方にもお勧めです。リンサーラまでお問い合わせください。
アスリートのためのヨガ
プライベート
グループ
〈90分〉
●5回セット(プライベート)：8,000円／回
●5回セット(グループ)：2,500円／回
食アスリートベーシック講座
プライベート
グループ
〈150分〉
●食アスリートベーシック講座受講：8,800円(学割：6,600円)
- ※フォローコミュニケーションを受講日から1週間お付けします。
楽健法(足踏みほぐし)
プライベート
〈50分〉
内容：楽健法(足踏みほぐし)＋ヘッドの凝りほぐし＋部分ヨガ
●一般：4,500円
●中高生：3,500円
- ※服を着たまま、お受けできます。
- ※楽健法はご紹介の方に限り、男性もお受けします。
ティーメニュー
お時間のある方は、ヨガ終了後20分程度のティータイムをどうぞ
●ハーブティー
●雑穀コーヒーなど
- ※入会金・年会費等はありません。
- ※ヨガマットレンタル無料
- ※完全予約制（レッスン中・施術中は電話に出られませんので折り返しご連絡します）
- ※アーユルヴェーダトリートメント＆楽健法を受けたい方で、平日ご都合があわない方は、土日夜間にご予約承ります。ご相談くださいませ。
- ※出張も承ります。ご相談ください。（アーユルヴェーダトリートメント以外）
ABOUT US
リンサーラの
リンサーラの
由来について
Linsaraの【Lin】は、
Linkする「Lin」、つながる（＝YOGA）こと。
輪＝円、ご縁、調和、地球をイメージする言葉です。
私のニックネーム「りんりん」の響きでもあります。
【稟】という文字は、
「天から受け取った、人それぞれの生まれながらの性質」＝本来の自分
という意味をもちます。
【sara】は、
サンスクリット語でSARA（サーラ）。
マンダラと同じ、本質・核心・真髄を意味します。
【Linsara（リンサーラ）】という名前には、
「SARA（本質）にLINK（YOGA）する」という想いが込められています。
Profile
プロフィール
角上 里菜（つのうえ りな）
ヨガライフ・リンサーラ主宰日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士／食アスリートジュニアインストラクター
健康食育シニアマスター／姿勢改善・開脚システムマスタートレーナー
健康・介護・ホリスティック協会認定マタニティーインストラクター
宮崎県出身、1月7日生まれ。
好きなことは自然を眺めたり、写真を撮ること。大学病院で医療職として9年間勤務。結婚後、難産とフリースタイルの出産を経験。子どもや自身の重度アトピー性皮膚炎の経験から、自然療法や代替医療を学び克服した。ヨガやアーユルヴェーダに出会い、体の不調（頭痛、肩こり）も解消される。また心の中の自己不一致から起きるストレスが減少。この体験を多くの人に伝えたいと、2014年福岡市東区和白丘に「リンサーラ」を開く。
スポーツチーム様 法人様へ
「リンサーラ」では、各スポーツのチームサポートや法人様向けに、プログラムをカスタマイズいたします。
リラックスして自己と向き合い、心身のしなやかさを養う機会は、チームの集中力や士気を高めます。
選手、従業員のセルフケア向上のため、ストレスマネージメントとなる「ヨーガ療法」や「食」を取り入れた、チームビルディングの研修などに、リンサーラのプログラムをご活用いただけます。
お気軽に問い合わせ、ご相談ください。
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