和白丘にある「リンサーラ」つのうえりなです♪
10月22日に放送された
「世界一受けたい授業」で「マインドフルネス瞑想」が取り上げられました。
ご覧になりましたか？
瞑想といったらもう特別なことではなく
「日常」です。
瞑想も日常でおこなう行動のひとつです。
番組の内容をまとめますと・・・
1日の活動総エネルギーの20％を脳は使っている。
こんな体の症状はないですか？？？
・睡眠をとっているのに、朝どっと疲れている。
・なかなか疲れがとれない。疲れやすい。
・集中力がとぎれる。
体の疲れが抜けない、体が疲れているように感じますが
実は
脳が疲れているんです！！！
脳は、過去のこと未来のこと
内臓のように常に動き回っています。
この脳の疲れを減らす方法。
あることを意識すると
脳が一番休息します！
あることとはなんでしょう？？？
『今、この時を意識すること』
と言ってました！
？
？？
？？？
と思っておられる方もいらっしゃると思います。
この方法は
ＴＶで取り上げられる以前からお伝えしていたことです。
クラスの方でも具体的にお伝えしますね！
意識することによって
学習や記憶に関わる
『海馬』
の密度が増加していきます。
『海馬』は認知症とも大きく影響する場所です。
結果的に
血中の抗体が増加し、免疫ＵＰ、記憶力ＵＰ
にもつながります。
また、それだけではなく、ヨガでは
同時に筋肉も強化し、心肺機能も高めていきますので
一石三鳥！！！ではないですか！！！！！
瞑想に関して
「ためしてガッテン」「ＮＨＫスペシャル」でも２夜連続放映されましたが
企業さま、アスリート、多くの方のツールとなり
『日常』の時代になってきたんですね・・・
使う時は、ガンガン使って（笑）
メリハリをつけていきましょう！
さぁ、今日も脳をリフレッシュ、リセットしていきます♪
