和白丘にある「リンサーラ」つのうえりなです♪
今日は、実家に咲いているぶどうのようなお花の写真です♡
呼吸
普段、勝手に？！
繰り返されていますね(^^)
でも、生まれた時から続いてます。
自身の呼吸に耳を傾けてみると・・・
クラスでいろいろな感想をいただきます。
「今日は、なんだか気が散って呼吸に気持ちがのりませんでした。」
「気持ちが落ち着きました。」
「体がポカポカと温かくなってきました。」
「吸うときより吐くときの方がやりづらいです。」
「普段の呼吸が浅いことがわかりました。」
「右の鼻はつまりやすいけど左では大丈夫でした。」
などです。
たくさんの気づきがあるんですね～
15分間のヨーガ呼吸法は、自然免疫の代表
NK細胞を増加させ
抗酸化力の上昇
血管を拡張する
血栓を防ぐ
コレステロールを減らす
ことが分かっています。
リンサーラでは、ヨーガの前後で血圧をはかっていただけます。
低すぎる方は、上がり
高めの方は、下がります。
数字は、目で見てわかる変化なのでわかりやすいですね(^^)v
呼吸法は、化学的な臨床結果もだしていますが
もっともっと深ーい意味もあるようです。
クラスでお話させていただきますね♪
リンサーラからみる朝日
すがすがしいです。
早朝ヨガもやりたいな～♪