和白丘にあるリンサーラ角上里菜です♪

 

 

ヨガ&食で訪問している城東高等学校女子サッカー部

14日は、インターハイ予選の試合がありました!

 

 

インターハイ前は

コロナの影響もあり部活ができない状況が続き

コンディションは万全でなかったようです。

 

しかし、日差しが強い中

よく走り、ボールを繋ぎ、がんばっていました!

 

私は、差し入れを持ってみんなに会いにいきました。

差し入れは、定番のオレンジゼリー♬

 

なぜ、オレンジゼリーかというと

オレンジは、クエン酸がたっぷりで

細胞のエネルギー代謝を助けて

疲労回復や筋肉疲労を軽減する効果が

期待できるからです。

 

 

他にもビタミンCが豊富で

強い抗酸化作用があり、抵抗力を強めるはたらきがあります。

(美肌効果も♪)

 

 

ペクチンは、食物繊維の一種で

腸内細菌のはたらきを助ける効果が期待できます。

 

 

βークリプトキサンタンは

体内で必要に応じて、ビタミンAに変換されます

ビタミンAは、皮膚や粘膜の免疫を増強し

 

ビタミンCと同様

活性酸素から身体を守る抗酸化作用もあります

これらが免疫を上げます。

 

【材料】

粉寒天

本葛

ストレートオレンジジュース

ひとつまみの平釜塩

 

葛粉を入れることで

ゼリーの食感がとろんとなります。

 

 

試合後は、汗だくだったので

ゼリーをすっごく喜んでくれました^ ^

来週も試合が続きます!

持久力、体力ともに

必要ですね。

 

今週は、ヨガレッスンの時間があります。

食も含め

お話していこうと思います。

 

 

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